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Ein aktives Leben mit COPD

Wenn man an chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) leidet, kann es zum Problem werden, aktiv zu bleiben, da die Atmung mehr Energie erfordert als normalerweise. Dieses Informationsblatt wurde für Menschen mit COPD, ihre Familien und ihre Betreuungspersonen verfasst. Es wird erklärt, warum Aktivitäten durch die Erkrankung beeinträchtigt werden, warum man aktiv bleiben soll und wie ein aktives Leben trotz COPD möglich ist.

Letztes Update 12/11/2021
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Was ist COPD?


COPD bezeichnet allgemein Erkrankungen wie Emphysem und chronische Bronchitis, durch die die Atemwege dauerhaft verschlossen oder verengt sind. Die Erkrankung beeinträchtigt vor allem Lunge und Atmung, kann aber auch Muskeln, Herz, Knochen und Ihre Stimmung insgesamt beeinträchtigen. In Europa ist Tabakrauch die Hauptursache für COPD, aber eine Reihe von anderen Faktoren kann zur Entwicklung dieser Erkrankung führen. Dazu zählen Luftverschmutzung im Freien und in Räumen sowie Staub und Chemikalien am Arbeitsplatz und bereits bestehende Krankheiten wie chronisches Asthma. Oft verschlimmern sich langfristig die Symptome, und möglicherweise müssen Sie bei Alltagsaktivitäten wie Treppensteigen, Einkaufen oder Duschen langsamer machen. Manchmal fühlen Sie sich vielleicht sogar unfähig, diese Dinge zu tun. Aktiv zu bleiben, kann diese Tätigkeiten erträglicher machen und Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern.

Warum ist Bewegung wichtig?


  • Bewegung hält uns fit und gesund
  • Wenn Sie fit sind, ist die Atmung leichter und normalisiert sich nach
    körperlichen Anstrengungen schneller
  • Je fitter Sie sind, desto leichter fallen Ihnen Alltagsaktivitäten, selbst
    wenn Sie schwer atmen
  • Wenn Sie fit und aktiv bleiben, werden Sie auch in Zukunft eher
    gesund bleiben

Inwiefern betrifft mich COPD?


Один из самых ранних признаков ХОБЛ заключается в том, что несложные ранее действия начинаю вызывать затруднения. Возможно, вы обнаружите, что теперь при подъеме по лестнице приходится останавливаться и отдыхать на полпути, или требуется передохнуть при прогулке. Одышка и усталость с течением времени имеют тенденцию к ухудшению, однако многие пациенты обнаруживают, что их состояние различается в разные дни. В один день вы можете легко справляться с одышкой, а в другие дни она может вообще не дать вам заниматься какими-либо делами. Также, вы можете проснуться утром и чувствовать себя ужасно, а ко второй половине дня ваше состояние может значительно улучшиться.

ХОБЛ проявляется у всех по-разному, в зависимости от тяжести заболевания. При заболевании умеренной или средней степени, вы можете обнаружить, что прогулки, физические упражнения, походы по магазинам и другие повседневные виды деятельности отнимают больше сил. Если заболевание более тяжелое, одышку могут вызвать такие дела, как одевание, принятие ванны и даже расчесывание волос. Как и в случае с другими хроническими заболеваниями, отрицательно влияющими на повседневный образ жизни, ХОБЛ может вызывать душевные страдания. Депрессия, уныние и чувство потери контроля или испуг и паника часто являются эмоциональными побочными эффектами ХОБЛ. ХОБЛ может также оказывать влияние на отношения с другими людьми, так как многие пациенты чувствуют свою зависимость от помощи других людей в домашних делах или испытывают одиночество, если им трудно покидать дом. Некоторых также заботит одышка во время занятий сексом. Эта одышка может вызывать тревогу и снижать сексуальное влечение или удовольствие от секса. Важно не стыдиться этого и поговорить о своих проблемах с вашим врачом, медсестрой или физиотерапевтом.

“Ich verrichte noch meine Haushaltsarbeiten, habe aber gelernt, diese langsam zu verrichten und auf mehrere Tage zu verteilen. Nicht immer haben die Menschen Verständnis für meine mangelnde Aktivität. Ich habe gelernt, mir meine Kräfte einzuteilen, um mehr zu schaffen. Stattdessen gehe ich spazieren und mache Dinge, die ich genieße. Man muss möglichst lang aktiv bleiben.”

Person mit COPD

Was kann ich dagegen tun?


Zu den ersten Anzeichen von COPD zählt es, herauszufinden, dass Ihnen körperliche Betätigungen schwerer fallen als früher. Möglicherweise müssen Sie beim Treppensteigen pausieren oder während des Spaziergangs eine Rast einlegen. Kurzatmigkeit und Müdigkeit werden im Verlauf der Zeit stärker, wenngleich bei vielen Patienten der Zustand von Tag zu Tag schwankt. An manchen Tagen kann Ihre Atemnot kein Problem sein, an anderen wiederum kann es sein, dass Sie zu nichts in der Lage sind. Ebenso kann es sein, dass Sie sich in der Früh miserabel fühlen und die Symptome am Nachmittag viel besser sind.

COPD betrifft jeden unterschiedlich stark, je nach Schwere der Erkrankung. Ist Ihre Erkrankung leicht oder mittelschwer, kann es sein, dass Ihnen Spaziergänge, Sport, Einkaufen oder andere Freizeitaktivitäten schwerer fallen. Ist Ihre Erkrankung fortgeschrittener, kann Ihnen schon beim Anziehen, Baden oder Kämmen das Atmen schwer fallen. Wie andere chronische Erkrankungen, die die üblichen Alltagsaktivitäten beeinträchtigen, kann COPD seelisches Leid verursachen. Depression, Trauer und das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren oder ängstlich und panisch zu sein, sind häufige emotionale Begleiterscheinungen der COPD. COPD kann sich aber auch auf Beziehungen auswirken, da viele Menschen bei Haushaltsarbeiten auf die Hilfe anderer angewiesen sind oder sich einsam fühlen, wenn das Ausgehen mühevoll wird. Einige Menschen sind auch besorgt, weil sie bei sexuellen Aktivitäten kurzatmig werden. Diese Atemnot kann alarmierend sein und beeinträchtigt oft das Bedürfnis einer Person nach Sexualität oder deren Genuss. Wichtig ist, dass Sie sich nicht schämen und Ihre Sorgen mit Ihrem Arzt, Betreuer oder Physiotherapeuten besprechen.

Aktivitäten auf Ihre Kurzatmigkeit abstimmen


Neben einer regelmäßigen Behandlung können Sie Ihre Kurzatmigkeit auch durch Muskeltraining verringern. Kurzatmigkeit bei körperlichen Aktivitäten kann beängstigend sein. Sie könnten dazu neigen, Bewegung zu vermeiden, die Atembeschwerden hervorrufen könnten. Wenn Sie inaktiv werden, lässt Ihre Fitness nach und Ihre Kondition wird schlechter. Dadurch verlieren Sie an Kraft, was körperliche Aktivitäten zusätzlich erschwert. In der Folge müssen Sie noch stärker atmen, was wiederum selbst einfache Tätigkeiten erschwert. Dies kann auch Ihre Stimmung beeinträchtigen und zu Depressionen führen. Diesen Teufelskreis können Sie bereits im Keim ersticken, indem Sie aktiv bleiben. Wenn Sie sich weiterhin bewegen, arbeiten Lunge und Muskeln so gut sie können, und Ihre Gesundheit wird sich weniger schnell verschlechtern. Neben den Vorteilen für Ihre allgemeine Gesundheit sind Sie bei körperlicher Belastung auch weniger kurzatmig, haben seltener müde Beine, dauerhaft mehr Energie, mehr Muskelkraft, ein besseres Immunsystem sowie mehr Selbstvertrauen und bessere Laune.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)


  • Ist Kurzatmigkeit gefährlich?

    Kurzatmigkeit kann unangenehm sein, eine Zunahme der Herzfrequenz und Atmung sind aber bei körperlichen Aktivitäten normal und ungefährlich. Nach Beendigung der Aktivität sollte sich Ihre Atmung wieder normalisieren. Falls nicht, kontaktieren Sie bitte Ihren Arzt. Sollten Sie bei körperlichen Aktivitäten kurzatmiger sein als andere in Ihrem Alter, empfiehlt es sich, einen Arzt um Rat zu fragen. Dieser kann Ihnen eine bestimmte Herzfrequenz vorgeben, d. h., die Anzahl an Pulsschlägen, die Sie beim Trainieren idealerweise erreichen sollten. Oft gibt es einfache Lösungen, die Ihnen körperliche Aktivitäten angenehmer machen.

  • Ist Sauerstoff hilfreich?

    Ihr Arzt verschreibt Ihnen je nach Sauerstoffgehalt im Blut, aber nicht aufgrund Ihrer Kurzatmigkeit Sauerstoff. Selbst wenn Sie sehr kurzatmig sind, kann es sein, dass Ihr Blut genügend Sauerstoff enthält. Manche wiederum benötigen Sauerstoff, obwohl sie keine Atemnot verspüren. Liegt der Sauerstoffgehalt in Ihrem Blut unter einem kritischen Niveau, wird Ihnen Ihr Arzt vielleicht Sauerstoff verordnen.

  • Wann muss ich einen Arzt aufsuchen?

    Sie sollten vorab einen Arzt fragen, warum Sie bei körperlichen Aktivitäten kurzatmig sind und welche Aktivitäten sich eignen. Aber auch, wenn sich Ihre Atmung bei Bewegung drastisch verschlechtert oder sich nicht unmittelbar danach normalisiert, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

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