Activité physique
L’activité physique régulière est importante pour la santé des poumons et il existe un niveau d’exercice ou d’activité qui convient à tout le monde. Le fait d’être actif profite à la fois à la population en général et aux personnes souffrant de maladies pulmonaires. Il a été démontré qu’elle améliore la qualité de vie et la condition physique des personnes en bonne santé et réduit le risque de maladies chroniques.
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Quels sont les avantages de l’activité physique ?
Il est normal d’être essoufflé pendant une activité physique. Cependant, une activité régulière peut augmenter la force et la fonction de vos muscles, ce qui les rend plus efficaces. À mesure que votre force musculaire augmente, la quantité d’air que vous avez besoin d’inspirer et d’expirer pour un exercice donné, est réduite.
Une activité régulière améliore également votre circulation et renforce votre cœur. Elle améliore le bien-être général et peut diminuer le risque de développer d’autres conditions telles que l’AVC, les maladies cardiaques et la dépression. Une activité physique régulière est également l’une des interventions les plus importantes pour la prévention de l’apparition du diabète de type II.
Avoir une activité physique avec une maladie pulmonaire
Les personnes atteintes de maladies pulmonaires à long terme peuvent aider à améliorer leurs symptômes grâce à une activité physique régulière. La pensée de perdre rapidement votre souffle peut être intimidante et vous pouvez manquer de motivation pour commencer à bouger. Cependant, si vous faites moins d’activités, vous serez moins en forme et les activités quotidiennes deviendront encore plus difficiles. Il est préférable de demander l’avis d’un médecin ou d’un physiothérapeute avant de commencer à changer vos niveaux d’activité, afin de vous assurer que vos plans sont conformes à votre capacité et qu’ils sont sûrs. Tous les programmes d’exercice et d’activité physique doivent être construits au fil du temps pour permettre à l’organisme de s’adapter.
Meilleurs conseils pour rester actif
- Au début de votre séance d’entraînement, préparez-vous avec des activités douces impliquant les muscles que vous utiliserez pendant l’exercice (échauffement).
- Améliorez votre souplesse avec des exercices d’étirement.
- Améliorez progressivement votre capacité à faire de l’exercice pendant des périodes plus longues (augmentez votre endurance).
- Augmentez l’activité à votre propre rythme et n’ayez pas peur de vous essouffler légèrement (c.-à-d., 4-5 sur une échelle de 0 à 10).
- Améliorez votre force musculaire (c.-à-d., en soulevant des poids).
- À la fin de votre séance d’entraînement, ralentissez vos activités, étirez les muscles que vous avez utilisés et laissez votre respiration revenir à la normale (retour au calme).
Rappelez-vous : L’activité physique peut apporter de nombreux avantages et être agréable, même avec un problème de santé à long terme. Même si une tâche semble difficile au début, si vous abordez une chose à la fois à votre propre rythme, vous remarquerez rapidement une amélioration de vos symptômes.
